5 อาหารวิตามินบำรุงผม ที่ควรต้องรีบไปทาน ไม่อยากผมร่วง รีบอ่าน!!

ใครๆก็ไม่อยากผมร่วง หรือมีผมที่แห้งเสีย แต่มันก็คงมีใครหลายๆคนที่พบเจอปัญหาเหล่านี้ ทั้งผมแห้งเสีย ชี้ฟู ไม่มีน้ำหนัก ผมบาง ผมมัน แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้นานๆมันคงไม่ดีอย่างแน่นอน แล้วเราจะมีวิธียังไงที่สามารหาทานและมีประโยชน์ต่อผมของเราบ้าง วันนี้ Megawecare จะแนะนำ 5 อาหารวิตามินบำรุงผม ที่ทางเราคัดแล้วว่า ทานแล้ว มีประโยชน์อย่างแน่นอนค่ะ

นมสด ชีส และโยเกิร์ต

มันคือผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับนมที่เราทานกันอยู่ทุกวันนี้ เพราะนมประกอบไปด้วยเคซีน และเวย์ ซึ่งเป็นอาหารที่มีโปรตีน ซึ่งมันมีส่วนที่สำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผมและช่วยให้ผมของเรานั้นแข็งแรง ซึ่งเป็นวิตามินบำรุงผมชั้นเยี่ยม

ไข่

ไข่ไก่นี้แหละ วิตามินบำรุงผมอันดับแรกเลย เพราะเป็นอาหารที่สารพัดประโยชน์ ประกอบอาหารได้หลายเมนู ซึ่งไข่ไก่อุดมไปด้วยวิตามิน ทั้งโปรตีน ไบโอติน วิตามินบี 12 ซึ่งช่วยในเรื่องของผมแน่นอน

กล้วยหอม

กล้วยหอมเป็นอาหารเช้าของใครหลายๆคน รู้หรือมั้ยว่า กล้วยหอม มีสารอาหารจำพวก วิตามินบี 6 แร่ซิลาก้า ที่ช่วยให้ผมนั้นแข็งแรง และนอกจากนี้ กล้วยยังสามารถสร้างเม็ดเลือดแดง และมีส่วนให้เส้นผมของเรานั้นแข็งแรง ไม่ขาดร่วง

ปลาแซลมอน

สำหรับที่ใครชื่นชอบการทานปลาแซลมอน คงจะต้องดีใจ เพราะปลาแซลมอนเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินโอเมก้า 3 มีกรดไขมัน วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และยังมีโปรตีน ซึ่งเป็นวิตามินบำรุงผมที่ช่วยให้ผมของเรานั้นแข็งแรง

ผักใบเขียว

สำหรับสาวๆหรือคุณผู้ชายทั้งหลาย ที่ไม่ชอบทานผัก ควรหันมาทานผัก เพราะในผักใบเขียว มีสารอาหารที่เป็นวิตามินเอ และซี ซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงผมเส้นผมของคนเรา ซึ่งผักก็มีประโยชน์เช่น ผักโขม คะน้า ผีกบุ้ง บล็อกโคลี่

ซึ่งอาหารเหล่านี้ มีประโยชน์ และเป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย เพราะฉะนั้นบำรุงผมกันตั้งแต่เด็กๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีวิตามินบำรุงผมด้วย นอกจากเราจะมีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ผมของเราก็จะแข็งแรงตามไปด้วยค่ะ

ที่มา : http://megawecare.co.th/article/detail/155/หยุดปัญหาผมร่วง-ด้วยวิตามินจากธรรมชาติ.html


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *