5 อาหารที่ช่วยบำรุงผมเล็บให้แข็งแรง

อาหารที่ช่วยบำรุงผมและเล็บก็มีมากมาย แต่ในวันๆเราสามารถทานอาหารพวกนี้ได้ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ทำให้เราขาดไบโอติน และทำให้สุขภาพผมหรือเล็บเรามีปัญหาได้ และวันนี้เราจะพาไปรู้จักอาหารที่เราทานตัวไหนบ้างที่มีไบโอติน

  1. ขนมปังโฮลวีต

ขึ้นชื่อว่าเป็นขนมปังนอกจากอิ่มแล้วยังเป็นแหล่งรวมไบโอตินชั้นเยี่ยม และรวมไปถึงอุดมด้วยธาตุเหล็ก

  1. อัลมอนด์

อัลมอนด์ เป็นขนมทานเล่นที่เราจะสามาถทานได้ทุกเวลา อร่อยแถมมีประโยชน์ด้วย ซึ่งอัลมอนด์เป็นแหล่งไบโอตินชั้นดี อุดมไปด้วยแคลเซียมและไขมัน แต่ไม่ควรทานในปริมาณมาก

  1. เนื้อหมู

เนื้อหมูไม่ใช่แหล่งอาหารเพื่อสุขภาพแต่ก็เป็นแหล่งไบโอตินที่สูงกว่าชนิดอื่นๆ ให้เลือกเนื้อหมูที่ไม่ติดมัน นอกจะได้รับโปรตีนและแคลอรี่ลดลงตามไปด้วย

  1. กล้วย

กล้วยเป็นอาหารตอนเช้าที่เรานิยมรับประทานกันมาก เพราะมันเสริมสร้างพลังงาน ซึ่งส่วนมากเราได้รับคำแนะนำให้ทานกล้วยเพื่อให้ได้รับโปแตสเซียมที่เพียงพอ และนอกจากนี้กล้วยมีส่วนช่วยในเรื่องของการย่อยอีก และสามารถนำไปทำอาหารได้อีกด้วย เช่น เอากล้วยไปปั่นเป็นน้ำผลไม้ เป็นสมูทตี้ เป็นต้น

  1. ไข่

หลายคนๆก็บอกว่าทานไข่มากไปก็ไม่ดี ทานน้อยไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งยังไม่เป็นที่สรุปที่แน่ชัดว่าไข่ไม่ดีต่อสุขภาพเรา แต่ที่รู้แน่ๆคือ ไข่นั้นอุดมไปด้วยไบโอติน โปรตีน และสารอาหารอื่นๆ รวมทั้งยังเพิ่มระดับคลอเรสเตอรอลใฟ้กับร่างกายของเราได้อีกด้วย

ทั้งนี้ทั้งนั้น อาหาร 5 อย่างที่เราได้นำมาบอกนั้น ถือว่าเป็นแหล่งอุดมไปด้วยไบโอติน แต่สำหรับใคร ถ้าทานอาหารที่มีไบโอตินน้อยสามารถหาวิตามินทานเสริมได้แน่นอน อย่างตัวของ รีจีเนซ Mega We care อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่รับรองความปลอดภัย ทานแล้วได้รับไบโอตินไปอย่างเต็มๆ

ทีมาข้อมูล : http://www.megawecare.co.th/


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *